Владимир говорит:

Прежде чем ответить на этот вопрос, я бы хотел поинтересоваться, а зачем вам нужно сократить время сна? Здесь могут быть разные причины, но основная — это желание высыпаться к утру, чтобы вставать на работу рано и при этом до»поздна веселиться, сидеть за компьютером или гулять. Конечно, это, казалось бы, несовместимые вещи, но на самом деле можно пользоваться разными лайфхаками, чтобы сократить время сна.

Первым делом откажитесь от стандартного сна. Восемь часов подряд спать очень трудно, если вы к этому не привыкли. Первое время вам захочется спать днем, хотя бы пару часов. Здесь нужно отталкиваться от специфики вашей работы или учебы. Если у вас на работе есть свободный час, то можно найти тихое место и поспать прямо там. Вы не поверите, но даже у разнорабочего найдется место, где можно лечь и поспать на обеде 45 минут. Я так делал и это действительно помогает. При наличии такого же времени в офисе, вы можете быстро поехать домой и вздремнуть. Конечно, нахождение работы рядом позволит гораздо больше поспать.

Сократить сон можно, если вы его разделите, но спать меньше шести часов не рекомендую. Спите четыре часа ночью и два после работы. Если вы приходите в шесть вечера домой, то первым делом укладывайтесь спать. Вы увидите, что сон как рукой сняло и до трех часов вы можете бодрствовать. Утром главное словить момент, когда легко встать. У меня это пять утра, у других людей семь, у кого-то восемь. Экспериментируйте и у вас получится.