varkiz говорит:

Начнем с того, откуда вообще берется беспокойство? Каким образом нарушается наше равновесие?

Каждый из нас имеет жизненный опыт, свой собственный взгляд на окружающий мир и, конечно же, свое собственное мнение по поводу того что, каким образом и в какой момент должно происходить. И если происходит что-то не так, как мы laquo;зналиraquo; или ожидали, наше равновесие мгновенно нарушается. И стоит этому произойти, как остановиться уже очень сложно. Мы начинаем подпитывать наши эмоции по поводу нежелательных событий негативными мыслями. И чем больше мы раздуваем laquo;из мухи слонаraquo;, тем сложнее потом выйти их этого состояния. Но выход есть.

Не секрет, что все подобные реакции протекают определенным образом по стандартному шаблону. Но мы можем вовремя распознать» этот шаблон, нарушить привычную последовательность своих реакций на нежелательное событие.

Избежать полностью состояний дисгармонии и беспокойства не так уж просто. Даже люди, годами практикующие медитации и йогу, занимающиеся духовными практиками, порой выходят из себя. Но главное — «не оставаться в этом состоянии, а как можно быстрее выйти из него. Понять, что происходит что-то не то на начальной стадии и не допустить этого.

Если вы начали laquo;выходить из себяraquo;, то, для начала, постарайтесь отдалиться от источника раздражения и сделать несколько глубоких вдохов. Отойдите в сторону и какое-то время постарайтесь подышать медленно и спокойно. Даже если это сделать невозможно, просто наблюдайте за своим дыханием, пока оно не станет ровным.

Постарайтесь улыбнуться. Даже если вам это кажется невозможным. Просто заставьте себя сделать это. Улыбнитесь и посмотрите, как изменится все вокруг.

Для разрыва шаблона подойдет любое нестандартное для данной ситуации действие. Вместо того, чтобы кричать на обидчика вы можете, например, начать петь или танцевать ;)»или просто улыбнуться и угостить обидчика чаем.

Если ситуация происходит не вашу пользу и вы не можете на это повлиять, то измените свое отношение к ней. Посмотрите на ситуацию со стороны. Как будто она происходит не с вами, а с кем-то другим. Таким ли серьезным это кажется, если не вы в главной роли?

Очень полезно переключиться на что-нибудь. Погуляйте на свежем воздухе, примите горячую ванную, почитайте хорошую книгу, сделайте то, что вам нравится. Главное, что бы вы не делали, постарайтесь полностью погрузиться в этот процесс и наслаждаться им.

И конечно же всегда помните, что любыми негативными реакциями и эмоциями вы приносите вред в первую очередь себе.»