iulia говорит:

«Наконец-то вы это сделали — сбросили эти ненавистные килограммы! Диеты и изнурительные тренировки остались позади. Теперь вы стройная, ваше тело подтянутое и упругое. И тут возникает вопрос: А что же дальше? Как сохранить вес?

» » » » » » » » » » » » » » » » » «КАК СОХРАНИТЬ ВЕС ПОСЛЕ ДИЕТЫ»

» Если вы думаете, что похудев, вы начнете питаться как раньше, до диеты, будете уплетать пиццу, чизбургер и запивать все это колой, то вы ошибаетесь. Если вам хочется оставаться красивой всю жизнь, то, соответственно, вам придется всегда правильно питаться. Вам не нужно сидеть на диете! Вам нужно лишь придерживаться нескольких правил в питание:

• Ешьте часто, но понемногу (5-6 раз в день)
• Откажитесь от перекусов
• Также как и при диетах необходимо ограничить количество сладкого, мучного, жирного
• Выпивайте в день 1,5-2 л воды
• Выделите 1 день в неделю, когда вы можете позволить себе 1 «вредную вкусняшку»
• 1 раз в неделю проводите разгрузочный день
• Ужинайте за 2-4 ч до сна
• Ужин должен быть легким!»
• Из-за стола вставайте с легким чувством голода
• Тщательно пережевывайте пищу

«Для того, чтобы поддержать фигуру после похудения необходимо заниматься спортом.»

• «Занимайтесь фитнесом в спортзале или дома, хотя бы 3 раза в неделю по 40-60 минут в день.
• «Двигайтесь! Ходите чаще пешком, гуляйте в парке, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте.
• «Запишитесь на танцы, плаванье. Это не только поможет поддержать фигуру, но и принесет массу удовольствия, позитива, впечатлений, новые знакомства.

» » » » » » » » » » » » » » «»

«