Vsevradost говорит:

Во-первых, ваш живот не должен быть плоским. Неважно мужчина вы или женщина. Природа задумала небольшой животик. Это тонкая жировая прослойка, которая защищает ваши внутренние органы от повреждений. Особенно если вы женщина, то маленький животик у вас должен быть. Маленький, но не спасательный круг на месте, где должна быть талия. Жир не должен отягощать вас. Это не должен быть избыточный вес. Просто небольшой животик. Так что работая над мышцами пресса, всегда помните о том, что стремление к плоскому животу не всегда полезно и красиво. А вот крепкие мышцы пресса ndash; это полезно и красиво. Но Крепкие мышцы не сопровождаются плоскостью.

Как вы можете сделать живот плоским? Простыми упражнениями, которые качают брюшные мышцы. Это и поднятия ног, лежа на спине. Это и наклоны к ногам, лежа на спине. Это и упражнение плуг. Закинутые за голову ноги опускаются вниз, а вслед за ними поднимается тело, которое опускается к стопам, затем поднимается тело и опускается на спину, тем самым поднимаются ноги и закидываются за голову. Упражнение полезно не только для пресса, но и для мышц спины.

В интернете вы сможете найти массу полезный видео с тренировками на брюшные мышцы. Воспользуетесь сайтом youtube.ru. Там множество видеороликов, посвященных зарядке.

Так же чтобы сделать живот плоским, нужно правильно питаться. Сбалансированный набор углеводов, жиров и белков. Старайтесь исключить быстрые углеводы из своего рациона. Они моментально впитываются в ткани, образуя жировые прослойки. Ну и есть на ночь тоже нельзя. Так как еда не перерабатывается, а просто откладывается в виде жира на животе и бедрах.

Ну и последний момент, который поможет сделать живот плоским. Это обильное питье чистой воды, соков, травяных чаев или зеленого чая. Не пить кофе, газировки и черный крепкий чай.