Надежда говорит:

» «Чтобы сделать тело рельефным вам нужно будет установить жесткие рамки. Для начала вам необходимо сбалансировать питание, и ограничить употребление сладкого и мучного.»

» «Сбалансируйте режим работы и отдыха. Введите в свой рацион побольше овощей и фруктов. В первой половине дня ешьте тяжелую пищу и мясную, во второй половине дня употребляете только овощи и фрукты.
» «Не пропускайте прием пищи, лучше есть понемногу, но часто. Считайте калории.
В день для среднего человека достаточно 2500 ndash; 3000 калорий.
Используйте специи к примеру красный перец, канейский и т.д. Так же пейте зеленый чай. Различные виды перца и чай помогают бороться с лишними калориями.

» «Начните развивать сердечно сосудистую систему. Хорошими упражнениями являться бег или велотренажер. Заниматься на велотренажере или бегом нужно не менее 30 минут, чтобы сжигались лишние калории. Оптимальное время занятий за два-три часа до сна. Чтобы мышцы ваши стали более выносливы, уменьшите веса гантелей и штанги с кем вы занимайтесь, а количество повторов упражнений должно возрасти, так же это поможет сжиганию лишних калорий и жира. Только помните, что все упражнения нужно делать не менее 30 минут. И во время занятий не пейте много жидкости.

» «Если вы будете много пить то будете сильно потеть и жир будет сжигаться не так быстро. Перед сном представляйте себе свое тело накаченным и рельефным. И через несколько месяцев ваше тело станет рельефным.