gjuli говорит:

Если вы вдруг обнаружили, что внешний вид ваших ягодиц оставляет желать лучше, то пора приступать к активным действиям.

Как же сделать попку упругой?

Специальные упражнения, хороший уход и массаж помогут справиться с этой проблемой. Главное ndash; набраться терпения и вперед!

После душа наносите на ягодицы согревающий крем для тела или выводящее токсины масло. Средства намазываются тонким слоем, а затем, выполняйте разминающие движения, захватывая кожу на ягодицах пальцами, делайте похлопывания и пощипывания. Это активирует нервные окончания и улучшает тонус мышц. «

Чтобы сделать попку упругой, не обойтись без физических нагрузок. Если вы ходите в тренажерный зал, то помогут ягодицам беговая дорожка гребной и велотренажер.

Если вы занимаетесь дома, то постарайтесь подниматься и спускаться по лестнице не менее 10 раз в день. А если у тебя нет возможности посещать залы, на расстраивайся, проблема как попу сделать упругой вполне решается дома:

Можно делать такое упражнение: садимся на коврик, вытягиваем руки и ноги вперед, три минуты ходим ягодицами вперед, потом назад. «

Ставим ноги шире уровня плеч, колени — в стороны, приседаем, чем ниже ndash; тем лучше. После того, как привыкнете, делайте приседания с утяжелителями. «

Ложимся на коврик, ноги сгибаем, пять раз поднимаем попу, вытягивая одновременно ногу вперед. Затем «с другой ноги, 3 подхода.

Тренировка завершается»» наклонами, выпадами.»