Надежда говорит:

Чтобы организм был крепким и здоровым необходимо, чтобы были крепкими кости, а при высоком росте кости должны быть широкими. Для большинства спортсменов достаточно важным вопросом является то, как можно укрепить и сделать кости шире.

«

Чтобы значительно укрепить кости и сделать их шире, необходимо как можно чаще тренироваться, выполнять физические упражнения. Выполняя физические упражнения, очень сильно улучшается кровообращение, что положительно влияет на все жизненно важные процессы в организме и улучшает обмен веществ. Также для того чтобы укрепить и расширить кости, необходимо придерживаться правильного и здорового питания. В рационе должно быть большое количество продуктов, которые содержат много кальция, фосфора, железа, а также микроэлементов. Каждый день необходимо употреблять в пищу различные каши, молочные продукты, рыбу, зелень, а также мясо и мясные продукты. Очень хорошо помогает укрепить и расширить кости яичная скорлупа, ее необходимо измельчить и добавить по вкусу несколько капель лимонного сока, либо же молоко. Для того чтобы очень быстро укрепить и расширить кости, необходимо принимать медицинские препараты в которых содержится кальций. Однако принимая препараты содержащие кальций, стоит помнить о том, что его переизбыток может вызвать перенасыщение организма и появление осадка.