asad говорит:

«

Пожалуй, сбросить лишние килограммы с области ног, проще всего.

Ведь ноги достаточно сильно нагружаются при ходьбе, беге, плавании, и так далее.

Соответственно, если заниматься, плаванием, бегом, или совершать длительные пешие прогулки, жир с ног будет уходить, и переходить в мышцы.

Так же могут помочь, велотренажеры, и полноценные велосипеды, приседания, и прыжки со скакалкой, использование при беге, различных утяжелителей, и многое другое.

Здесь и подвижные игры: футбол, баскетбол, и другие, и танцы, и аэробика, и другие подвижные занятия.

Только не стоит забывать о принципе постепенности.

Дело в том, что на протяжении всей нашей жизни, суставы ног, и так испытывают весьма серьезные нагрузки, и резкое возрастание этих нагрузок, может негативно сказаться, на состоянии их, суставов.

Поэтому, начинайте постепенно, с пеших прогулок, легких прыжков, и нескольких приседаний.

Ну а дальше, можно постепенно увеличивать длительность, повышать скорость, и так далее.

И не забывайте, что натруженным мышцам ног, нужно расслабление, иначе будут травмы, растяжения, боли, и тому подобные неприятности.

Хороший массаж, теплая ванна, и аутогенная тренировка, помогут вам расслабить ваши мышцы, и дать им полноценный отдых.

Вот так можно избавиться от жировых накоплений на ногах.