gjuli говорит:

Депрессия «представляет собой «психическое расстройство, связанное с сильным снижением самооценки и настроения, утратой интереса к жизни и удовольствия от ранее радовавшей деятельности.

Можно попытаться самостоятельно выйти из депрессии, воспользовавшись нехитрыми советами. Но, если «ваша депрессия представляет собой тяжелый случай, то без помощи специалиста никак.

Выйти из депрессии не очень-то легко.

Когда у человека появляется депрессия? Она приходит тогда, когда сам человек осознает, что по-прежнему жить он уже не может, а по-новому ndash; пока не знает как. Своего рода кризис определенного возраста.

Депрессия дается человеку затем, чтобы он подумал о себе.» Универсального средства от этого состояния пока еще не придумано. «

Чтобы самостоятельно выйти из депрессии, необходимо все-таки, чтобы рядом с ним находился кто-то, кому он сможет излить свою душу, кто его выслушает и поймет, поскольку знает, насколько тяжело это состояние. «

Чтобы самостоятельно выйти из депрессии, необходимо во время подобного состояния принимать витамины и всевозможные добавки к пище, поддерживающие иммунитет, такие как цинк, таурин, витамины группы В, калий, магний, фолиевую кислоту, хром, витамин С, рутин, селен, эссенциальные жирные кислоты. «

Кроме того, употребляйте в пищу побольше сырых овощей и фруктов, ешьте бурый рис, бобовые, гречку, просо.

Чтобы повысить активность и самостоятельно выйти из депрессии ешьте мясо и другие содержащие белок продукты ndash; индейку, лосося и белую рыбу. А мучное лучше исключить из рациона. Оно только усугубляет ваше состояние. Откажитесь от жареного, жирного, сахара, кофеина и алкоголя.

Побольше бывайте на улице, занимайтесь физкультурой, но не очень усердствуйте

Поможет самостоятельно выйти из депрессии, «если смотрясь на себя в зеркало вы хоть раз улыбнетесь. Так вы увидите себя более симпатичным, а мышцы лица запомнят форму хорошего настроения.

Радуйте себя любимыми фильмами, которые настраивают вас на позитивный лад.

В особо грустные моменты выпивайте стакан любимого сока. Это поднимет настроение.

Взбодрить и поднять настроение поможет прохладный душ или обливание холодной водой.