Елена говорит:

В случае, если у laquo;больногоraquo; появляется хоть малейшее желание самостоятельно избавится от депрессии, это уже половина пути к выздоровлению. Потому как для такого состояния особенно характерно безразличие и апатия ко всему. Самостоятельно выйти из такого состояния довольно сложно, многим не удается обойтись без помощи специалиста, обращаться к которому не стоит стесняться, ведь тут дело не просто в плохом настроении, это болезнь. В случае если имеется объективная причина возникновения такого состояния то по возможности, от нее нужно избавиться, отстраниться, отвлечься. Не нужно постоянно находиться дома самому, нужно стараться взаимодействовать с окружающим миром, выходить на улицу, осуществлять элементарное общение с окружением. Необходимо уделять хоть немного внимания себе, не выглядеть, как попало, сначала через силу, но возвращать интерес к окружающему миру. Хорошо если есть возможность постоянного общения с родственниками или друзьями, чтоб они вошли в положение и поддержали в такой ситуации. Ну, вообще, самым лучшим средством от всех душевных проблем была и остается активная физическая работа, потому можно заняться несложной физкультурой, бегом или записаться в бассейн. «Можно просто сменить род деятельности, заняться тем, о чем когда-то мечталось, найти хобби. По возможности и при желании, как вариант, постараться сменить обстановку, уехать куда-нибудь, пусть ненадолго, однако по возможности не на необитаемый остров, а туда где бурлит жизнь, где существует реальность.

Полезно просто посмотреть по сторонам, ведь кругом множество людей, которым тоже нужна помощь, можно просто попробовать оказать им посильную поддержку, тогда и собственная проблема покажется не такой уж и неразрешимой, депрессия уйдет на второе место, а затем и исчезнет вовсе.