Куба говорит:

Развить силу рук можно только с помощью регулярных физических упражнений. При этом период совершения этих упражнений должен длиться хотя бы полгода. Да и вообще тот, кто постоянно совершает усилия руками, имеет сильные руки по жизни.

Что мы можем делать руками, чтобы развить силу рук? Тут есть естественно на ум приходит подъем тяжелых вещей, тяга, жим, толчок и рывок. Все это можно с большим успехом делать в тренажерном зале. Конечно, можно таскать мешки с цементом, но тут у вас будут развиты только кисти, остальные руки могут быть также худыми. В тренажерном зале вы сможете гармонично развить силу, при этом сделав свои руки красивыми.

На руки существует очень много упражнений. Практически все кроме приседаний, сгибания и разгибания ног, голени, пресса и гиперэкстензии. Все остальное в зале мы делаем руками. Из самых мощных упражнений могут посоветовать вам жим лежа, подтягивания, бицепс со штангой или на тренажере, французский жим, отжимания и тяга блока к груди. Все это позволяет развивать все группы мышц на руках.

Неплохо развить силу рук поможет армреслинг. Этот вид спорта подразумевает крайне мощные усилия в краткий срок. При этом можно также накачать свои руки.

Турники и брусья также могут помочь в развитии мышц на руках. Постоянно делайте вис, подтягивания и отжимания. Показателем высокой силы является выход на турник с помощью рук, это действительно показывает высокую силу.