Кайрат говорит:

Арнольд Шварценеггер смог»развить мускулатуру за четыре года безостановочной тренировки. Он отдыхал только в субботу и воскресенье, да и в субботу мог быть в спортзале. Конечно, такой экстрим не каждому придется по душе, поэтому попробуем развить мышцы по более простой программе.

Вообще развитые мышцы могут выдерживать силовую нагрузку. Необязательно штанги или гантели. Мышцы всегда развиваются при работе. Допустим, если вы будете ходить на карате, то тоже будете развивать свои мышцы. Долгое выполнение растяжек позволяет порвать мышечные волокна, а потом они при восстановлении увеличатся.

Если вы просто будете бегать каждый день, то сможете развить мускулатуру ног. Да и все тело будет испытывать нагрузку, ведь при беге мы работаем и руками, и ногами, и всеми мышцами в целом.

Боевые искусства также неплохо помогают развивать мышцы. Допустим, борьба. Там приходится напрягаться до невозможного состояния. Чтобы кинуть противника через себя, нужно постараться. Ваши мышцы будут расти, причем довольно быстро.

Самый быстрый результат вы сможете получить в тренажерном зале. Проходите изнурительные тренировки, пейте протеин, аминокислоты, витамины, дрожжи и вообще все то, что пропишет тренер. Регулярные тренировки позволят вам увеличить мышцы, стать больше и сильнее. О развитости не может быть никакой речи, ваши мышцы будут на высшем уровне развития.