Надежда говорит:

» «Каждый из нас мечтает иметь красивое и подтянутое тело. В принципе, это сделать не сложно, если прилаживать немного усилий. Ну и, конечно же, без слежения за состоянием здоровья здесь тоже никак не обойтись. Чтобы иметь развитые и рельефные мышцы, следует подбирать комплекс упражнений для каждого отдельно, в зависимости от того, на каких именно мышцах вы больше всего зациклены. Например, чтобы развить бицепсы и трицепсы, то достаточно будет упражнений з гантелями, турником. А вот для получения laquo;фигурной трапецииraquo;, необходимо также будет научиться laquo;брать весraquo;.

«

«» Самый лучший способ всему этому научиться и развить мышцы «ndash; тренажерный зал, где инструктор подробно расскажет, какими тренажерами следует воспользоваться именно вам. Если вы не хотите набирать laquo;мышечную массуraquo;, а просто желаете иметь стройное подтянутое тело, то для вас ndash; фитнес и аэробика.

«» Но физические нагрузки не смогут быстро дать результата. На время тренировок следует придерживаться белковой диеты. При этом от жирной пищи следует отказаться. Тонкая прослойка жира постепенно laquo;сгоритraquo;, а вот белки позволят наращивать и укреплять сами мышцы. Все это приведет к постепенному появлению laquo;рельефаraquo;. Те же кубики на прессе невозможно получить только упражнениями.

«» Итак, запоминаем : для рук ndash; гантели, турник. Для груди ndash; взятие веса. Для спины ndash; снова гантели (удержание массы на весу на время).