Особенно положительно на полноценное развитие лёгких влияет такой вид спорта, как плаванье. Все дело в том, что во время тренировок, спортсменам приходится надолго задерживать дыхание, а таким образом происходит тренировка дыхательной системы и увеличивается объем легких. Если говорить о специальных упражнениях для тренировки легких и дыхательной системы, то наиболее эффективным признано следующее упражнение:
необходимо делать на протяжении 1 – 2-х минут очень резкие и частые вдохи-выдохи. Через некоторое время длительность упражнения можно увеличить.
Старайтесь при выдохе вытеснить из легких как можно больше воздуха. После чего нужно сделать вдох в несколько приёмов через небольшие промежутки. В конце вдоха задержать дыхание. Чем дольше задержите, тем лучше. После чего нужно сделать максимально глубокий вдох и аккуратно выдыхать воздух небольшими порциями.

Также можно делать вдох, считая до 30-ти. Причем по истечению некоторого времени считать нужно будет все медленнее и медленнее.