Надежда говорит:

» «Если вы решили, что не плохо б было сесть на шпагат, то подготовьте себя к изнурительным упражнениям, причем ежедневным.

Как же можно растянуть шпагат?

» «Проще всего садятся на шпагат дети, причем пока кости еще мягкие. А чем старше мы становимся, тем труднее это сделать. Но все же возможно, особенно если у вас много терпения, рвения, желания. Без желания как раз вообще ничего не получится.

«

» «Многие советуют принимать теплую ванну перед тренировкой для того, чтобы мышцы лучше тянулись. Затем выполните несколько упражнений махами ног в разные стороны для разогрева.

» «Далее приступите непосредственно к упражнениям на растяжку. Положите ногу на возвышенность, подоконник, стул, стол, главное, чтобы нога оказалась под углом в 90 градусов. Выполните несколько наклонов всем корпусом вперед, дотягиваясь до носка. Обратите внимание на то, что небольшая боль в мышцах говорит о том, что пора остановиться. Не доводите до того, чтобы связки просто порвались, иначе вы вряд ли уже сядете на шпагат.

» «Сделайте это упражнение с двумя ногами по очереди.

» «Теперь попробуйте сесть на продольный шпагат, постарайтесь раздвинуть ноги как можно дальше. Но также следите за тем, чтобы не переусердствовать. Не доводите до сильных болевых ощущений. Затем пробуйте сесть на поперечный шпагат, меняя впереди стоящую ногу.

» «Старайтесь» упражнения выполнять постоянно, растягивайте мышцы постепенно. Каждый день вы сможете опускать все ниже и ниже. Достигнув в конечном итоге желаемого результата.