Надежда говорит:

«» Когда смотришь на человека, первое что бросается в глаза это его торс. Качать крылья можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях.
Результаты тренировок можно ощутить не сразу, а где то через месяц и только в том случае, если тренировки регулярны.
Что ж приступим: как качать крылья?

«» Есть ряд упражнений. Вот, например: основано на отжимании, но процесс усложняется тем, что торс опускается ниже упоров, для этого понадобится пара стульев. Но смотрите, чрезмерное старание вполне может повредить плечевые суставы.
«» Вот вам упражнение с гантелей (можно заменить грузиками).
«» Принимаем устойчивое положение и делаем наклон вперед. Не разгибаясь, потихоньку уводим руки в стороны. Для лучшего эффекта старайтесь руки поднимать повыше и сильнее разводите их. Руки должны быть прямыми.
Для начало проделывать это надо не меньше 10 раз.
«» Есть еще ряд упражнений на турнике:
«» Качать крылья на турнике ndash; это один из самых эффективных способов быстрого наращивания мышечной массы.
«» Можете принимать serious mass.» Выполняя какое-либо упражнение на турнике, следите, чтоб ваше тело не качалось со стороны в сторону. На турнике главное правильное четкое выполнение задания, а не то сколько раз ты его сделаешь.
«» Вот вам вариант упражнения на турнике:
«» Тянем грудь к перекладине, руки должны быть шире плеч. Во время упражнения смотрим на перекладину, все делаем медленно. Нельзя делать перерыв в самом верху и низу во время упражнения.