Владимир говорит:

Чтобы»прекратить жрать, нужно питаться исключительно по расписанию. Но ограничивать себя в эти моменты не надо. Запомните, сколько и чего вы кушаете на обед. Именно столько нужно накладывать каждый день.

Когда кушаете, нельзя смотреть телевизор. Ученые проводили эксперимент, что обед за телевизором или компьютером значительно увеличивает количество съеденного. К примеру, без телевизора вы скушаете семь кусков пиццы, а с телевизоров одиннадцать. Это существенный перевес.

Кушайте строго три раза в день, но как я уже сказал, нельзя уменьшать порции. Организм будет чувствовать, что ему не хватает, с этим вы никак не сможете бороться.

Требуется баланс. В пище должны быть белки, углеводы и жиры, а также витамины. Ни одного продукта нельзя исключать, кушайте привычную для себя еду.»