Надежда говорит:

Необходимо заметить, что люди которые не могут уснуть сразу прибегают к употреблению таблеток. Хотя это самая крайняя мера, которая может вызвать привыкание, нарушая структуру сна, потому что происходит рефлекс, то есть таблетку выпил и спишь, если нет все наоборот.

«

Чтобы самому попытаться исправить засыпание, нужно знать как правильно засыпать. нужно запомнит простые правила, чтобы правильно засыпать.

Чтобы правильно засыпать, для начала создайте определенный режим: ложиться и просыпаться в то самое время, к выходным дням так же относиться. Ложиться спать нужно ближе к полуночи.

Перед самым сном не нужно наедаться, таким образом ужинать не позже7 часов и не нужно нервничать и заниматься тяжелым трудом, много проводить у компьютера. Не зря поговорка гласит утро вечера мудренее. Перед сном рекомендовано прогуливаться на свежем воздухе, например погулять с собакой.

Если у Вас проблемы со сном, обращайте внимание на такие мелочи как одежда в которой спите, Ваша постель и подушка, ее размер и форма.

Некоторых людям очень хорошо расслабляют эфирные масла и музыка, только очень спокойная, например классика или музыка с элементами звуков природы.

Засыпать нужно в темной комнате. Когда в окно попадает свет, тогда сон может нарушиться. По этой причине приобретите в спальню шторы поплотнее.

Но когда сон все равно не наступает, встаньте и почитайте книгу, не нужно заниматься слишком активными делами, это еще больше перебьет ваш сон.

Приятных сновидений.

«