asad говорит:

«

Тут все зависит, от того, зачем вы занимаетесь в спортзале.

Если вы хотите похудеть это одно, если хотите накачать мышцы другое, а если поддерживаете форму, для чего-то, например рукопашный бой, или игровые виды спорта третье.

Согласитесь, не обязательно для того, чтобы похудеть, заниматься со штангой, а с другой стороны, крутя педали велотренажера, бицепсы не накачаешь.

Поэтому все определяется спецификой.

Если вы, хотите сбросить лишний вес, вы определяете свои проблемные зоны, то есть места на теле, где скопился жирок.

И подбираете соответствующие упражнения, либо качаете пресс, либо работаете на велотренажере и беговой дорожке, и так далее.

Если вы качаетесь, для приобретения физической силы, и формирования красивой мужской фигуры, вам тоже следует подобрать определенный комплекс упражнений.

Работа на турнике, упражнения со штангой, гирями, гантелями, и так далее.

Кроме того, разминка, заминка, и тому подобное.

Ну а упражнения, для рукопашного боя, и уж тем более скажем для тенниса, и вовсе будут весьма специфичными.

В любом случае, вы можете обратиться за помощью к профессиональному тренеру, который поможет вам подобрать комплекс упражнений, оптимально соответствующий вашим задачам, и целям.

Ну и не следует забывать об отдыхе для мышц, их расслаблении, и о соответствующем питании.