Как правильно питаться во время тренировок?
Вопросы Лимит по процентам для займа сотруднику организации
Вопросы Спортивная гимнастика и акробатика для детей: развитие тела и духа
Вопросы ДПК для забора и террасы: преимущества использования и особенности
Вопросы Топ-10 популярных групповых программ: отбор, контроль, мотивация
Вопросы Использование различных снарядов и оборудования в тренировках
Вопросы Приморская таможня конфисковала крупную партию гель-лаков, ввезенных под видом бытовой техники
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
«Чтобы добиться отличных результатов от тренировки необходимо правильно питаться как до, во время, так и после тренировки.»
«Питание до тренировкидолжно быть полноценным, но с наименьшим содержанием жира. Желательно, чтобы в меню были включены углеводы, белки. Углеводы необходимы для энергии в мышцах и лучшей работы мозга.»
«Белки также послужат источником энергии, и источником аминокислот для мышц, которые вы будете прорабатывать.
«Жир должен отсутствовать в вашем питание перед тренировками. Он вызывает тяжесть в желудке, отрыжку, тошноту, тяжело переваривается.
«Если ваша цель нарастить мышцы, то перед тренировками фрукт с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, ягоды), и запейте его белковым напитком.
«Также за полчаса до тренировок выпейте стакан крепкого кофе или зеленый чай.
«Во время тренировокостаточно пить воду. Если тренировки для час и более, то пейте по чуть-чуть каждые 20 минут чистую воду или специальный спортивный напиток.
«После тренировок необходимо поесть в первые 20 минут.се съеденное в этот период пойдет на восстановление и нарост мышц. Жира в еде не должно содержаться вообще!
» » » » » » » » «» ЧТО МОЖНО СЪЕСТЬ СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК?
«После тренировок, в течение 2 часов, не следует пить напитки, содержащие кофеин.
» » » » » » » » » » » «»
«