lola2110 говорит:

Ну, кто из нас не хотел бы обладать отличным телом? У кого-то от природы красивая фигура, а кто-то желает внести в себя какие-то изменения. Кто-то борется с лишней массой, сидит на диетах и прочих вещах. А кто-то наоборот, желает нарастить побольше мышечной массы. Конечно, для этого нужно вести определенный образ жизни, питание,- что также немаловажный аспект. Для того чтобы правильно накачать мышцы в домашних условиях следует знать несколько правил, применения упражнений. Поэтому не обязательно посещать спортивные и тренажерные залы. Для того, чтобы накачать мышцы, не обязательно прибегать к древней мудрости о том, как мальчик, чтобы набраться силы поднимал теленка, понятное дело, что теленок с каждым днем рос и становился тяжелее, соответственно и мальчик поднимал большую тяжесть и набирал силы. Мы не будем это практиковать. Важно для нас лишь то, чтобы запомнить.

С каждым разом следует увеличивать норму. Для начала нужно заняться таким выполнением упражнений, как отжимания от пола и подтягивание на турнике. Отличным способом, для того, чтобы накачать мышечную массу является поднятие тяжести. Конечно, можно походить несколько раз в неделю и в спортивный зал, чтобы поднять штангу, при этом увеличивая я номинальную массу. Также, важно знать, чтобы быстрее шел процесс, нужно отказаться от курения, и почаще употреблять пищи, содержащую, белок и протеины. А также регулярные тренировки.