asad говорит:

«

В принципе, хотя похудение в этом возрасте имеет свои нюансы, оно особо ничем не отличается от похудения в более молодом, или напротив более преклонном возрасте.

Первое, это ограничения в пище.

Не стоит употреблять в пищу, много мяса, особенно жареного, жирной пищи, сладостей, и тому подобных высококалорийных продуктов.

Кроме того, стоит, повысить физические нагрузки. И вот здесь, появляются так сказать возрастные нюансы.

Вы уже не можете работать в спортзале до седьмого пота, и так далее.

Но, плавание, бег, простые физические упражнения, и так далее, способны уменьшить ваш вес, хотя и не так быстро, но все, же достаточно эффективно.

Тут многое зависит, от состояния вашего здоровья. Как ни странно, часа то бывает так, что у пожилых людей, сердечнососудистая и иные системы организма, более здоровы, чем у молодежи.

Поэтому проконсультируйтесь у вашего врача, какие физические нагрузки, вы можете выполнять без опасности для здоровья, и можете приступать.

Так же в те дни, когда не ходите на работу, и не выполняете физических упражнений, вам стоит сделать разгрузочный день.

Разгрузочный день, это день когда вы кушаете только фрукты, и пьете только соки, или воду.

Эти дни, с одной стороны, снижают аппетит, а с другой стороны, помогают вам сбрасывать лишний вес.

Только после них, не следует плотно кушать, соблюдайте постепенность, и все будет в порядке.

Удачи вам, в этом не легком деле, и крепкого здоровья.