Надежда говорит:

» «Очень многие девушки мечтают изменить свой вес в ту или другую сторону. Но как подобрать диету? Рассмотрим оба случая.

» «Первый: вы хотите набрать пару килограммов, что бы не казаться состоящей из одних костей. Для достижения этой цели увеличьте в своем рационе количество мяса и рыбы. Так же начните регулярно питаться: три раза в день, плюс перекус, полдник и вечерний кефир. Только не увлекайтесь слишком, а то процесс станет неконтролируемым. А для правильного распределения веса займитесь спортом или бегайте по утрам.

» «Второй: вы хотите сбросить несколько килограмм. Тут придется потрудиться еще больше. Для начала увеличьте физическую нагрузку, занявшись бегом и аэробикой или ритмикой. Следующий шаг ndash; перейти на трёхразовое питание и вечерний кефир без булочки. Забудьте про любые перекусы! Ни одной лишней печеньки! А вот после того, как привыкните к подобному режиму жизни, займемся подбором диеты. Вы можете выбирать любую, в которой соблюдается соотношение белка, жиров и углеводов как 1:1:4. Изменять можно только до 1:1:3, другие соотношения опасны для здоровья.
» «Если вы попробуете посоветоваться с врачами или последуете приведенным выше советам, вопроса laquo;как подобрать диетуraquo; у вас больше не останется.