gjuli говорит:

Чтобы подготовить матку к родам, необходимо выполнять следующие рекомендации:

1. с 36 недель нужно вести «регулярную половую жизнь без презерватива, поскольку «мужская сперма размягчает шейку и подготавливает ее к родам.

2. с 34 недель нужно принимать масло примулы вечерней — по 1 капсуле в день, а с 36 недели — по 2 капсулы, с 39 — по 3.

3. Для профилактики разрывов необходимо делать массаж промежности растительным маслом (оливковым, маслом зародышей пшеницы). Перед массажем нужно разогреть кожу (теплой ванной или грелкой). Потом высушить и массировать сухую кожу руками между влагалищем и анусом снаружи, оттягивая вниз и в стороны нижний свод влагалища. Массаж делается с 34 недели — 2 р/ неделю, а с 38-ой — ежедневно

4. Необходимо так же выполнять упражнения для растяжения связок и мышц промежности:
1) стоим боком к спинке стула, упираемся в нее руками и отводим ногу в сторону до тех пор, пока это комфортно. «6-10 раз с каждой стороны.

2) из того же исходного положения поднимаем ногу, согнутую в колене, к животу.

3) расставляем широко ноги и медленно приседаем. Несколько секунд удерживаемся в этом положении, слегка пружиним. Медленно поднимаемся и расслабляемся.» 3-5 раз.

4) приседаем «на корточки, одну ногу выпрямляем и отставляем в сторону. Переносим вес с одной ноги на другую.

Чтобы подготовить матку к родам, «нужно почаще принимать позу laquo;портногоraquo; — сидя, скрестив ноги перед собой, laquo;на пяткахraquo; — встав на колени, сесть на пятки