asad говорит:

«

«Собственно большой премудрости, для того чтобы перекачать жир в мышцы, не требуется. Вы просто подбираете упражнения, которые хорошо нагружают те группы мышц, которые расположены в местах основных жировых скоплений, добавляете к ним другие упражнения, общеразвивающие и так далее, и начинаете заниматься.

Но, здесь нужно подходить и к подбору упражнений, и к» интенсивности нагрузок, очень аккуратно.

Так, например, если вы поверх сильно превышенного веса, начнете еще и штангу поднимать, то ваши суставы, будут испытывать нагрузки, которые будут значительно превышать их возможности, а значит, будут эти самые суставы, потихонечку разрушать. Так же и нагрузки на сердечнососудистую, дыхательную и иные системы, должны повышаться постепенно, чтобы организм, мог нормально адаптироваться, к подобным нагрузкам. Ну и вперед, чем больше будут расти ваши мышцы, в результате тех самых регулярных и правильных физических нагрузок, тем меньше будет у вас жира, который будет использоваться, как для питания организма, работающего в режиме более интенсивном, чем обычно, так и для построения тех самых мышечных клеток ndash; миозитов.

Так же следует оптимизировать питание, чтобы оно с одной стороны, содержало все необходимые для развития мышц вещества, в нужных количествах, а с другой стороны,» не сильно по калориям превышало вашу ежедневную потребность, а лучше, чтобы немного до нее не доходило. Тогда организм, будет перерабатывать жир.