В первую очередь, при занятиях спортом, или иных физических нагрузках, очень активно работает сердечнососудистая система. А она у вас и без того постоянно нагружена из-за лишних килограммов. Поэтому, лучше присесть десять раз, но повторить через время, чем присесть сорок раз за один подход и страдать от ухудшения самочувствия.

Кроме того, при проблемах с весом, страдают суставы, на которые так же приходятся повышенные нагрузки. Следовательно, упражнения должны быть подобраны так, особенно на начальных этапах, чтобы суставы страдали меньше. Поэтому, штанга, тяжелые гири вообще малоприменимы. Таким образом, для подбора вашего тренировочного комплекса, лучше обратиться к специалисту, который поможет подобрать оптимальные упражнения.

Так постепенно, спешка в данном случае, просто опасна, вы перегоните ваш жир в мышцы. Ну а сколько для этого понадобится времени, сказать сложно. Все зависит от количества жира, от допустимых нагрузок, от вашего упорства, от вашего рациона, в конце концов.