Широчайшие мышцы — речь идет о широчайших мышцах спины или, как их еще называют, крылья. Широчайшая мышца — одна из самых больших мышц. Именно крылья делают спину широкой и придают хорошую осанку.
Базовым упражнением для этой мышцы является подтягивание.
Рассмотрим несколько видов подтягиваний, с помощью которых можно хорошо прорабатывать данную группу мышц:

1. Подтягивания за голову широким хватом.

2. Подтягивание к груди средним хватом.

3. Подтягивания узким параллельным хватом.

4. Тяга штанги в наклоне. Это упражнение можно выполнять различными способами: прямым хватом и обратным.

5. Тяга с верхнего блока к груди.

6. Пуловер с гантелью.

7. Тяга штанги в наклоне.

8. Тяга горизонтального блока.
Естественно, перед каждым выполнением дынных упражнений следует с ними ознакомиться, т.к. не правильные упражнения, может навредить вашему здоровью, особенно когда выполняете упражнения с различными отягощениями. Ознакомиться с правильной техникой выполнения упражнений можно из спортивных журналов или книг, или просто в интернете. Если же вы ходите в тренажерный зал, то лучше проконсультироваться с тренером, именно он правильно подберет для вас правильный вес для отягощения к любому упражнению.