asad говорит:

«

Умение контролировать свои эмоции, это очень важный и полезный навык. Но, одной универсальной инструкции, для освоения этого умения, увы, не существует. Но есть множество методов, которые позволяют приобрести, навык эмоционального самоконтроля.

В первую очередь, необходимо научиться делать паузу. Как сказал кто-то из великих, если не знаешь, что делать, сделай паузу. Пауза, позволит вам овладеть собой, еще раз все продумать, и совершить какой-либо поступок, или же сказать что-то, уже более взвешенно, не под влиянием эмоций.

Ну а для собственно управления эмоциями, подойдут медитативные техники, как умение входить в различные, в том числе измененные состояния сознания. Так же может помочь управление дыханием, при глубоком спокойном дыхании, эмоциональный накал, как правило, не достигает максимума. Так же можно представить себя, в прозрачном бронированном коконе, через который, все проходит ослаблено. Таким образом, тоже можно научиться ослаблять свои эмоции. Есть и другие способы, например умение, смотреть на ситуацию со стороны. Очень кстати полезный навык, и не, только, для контроля над эмоциями. Вы как бы наблюдаете со стороны, и как кукловод управляете своим телом.

Есть и другие способы освоения эмоционального контроля. А уже каждый человек, подбирает для себя то, что более всего подходит именно ему.