asad говорит:

«

«Чтобы накачать верхний пресс, можно использовать различные упражнения. И кстати многие упражнения, способствуют накачке, всей области брюшного пресса.

Поскольку разделить эту группу мышц бывает достаточно сложно.

«

Самое распространенное упражнение для накачки брюшного пресса, это лежа на спине, не отрывая ног от пола или того, на чем вы лежите, поднимать корпус.

«

Можно поднимать ноги, а корпус оставлять не подвижным, можно поднимать и корпус и ноги одновременно.

А вот еще одна интересная модификация этого упражнения.

Ложимся на пол, ноги согнутые в коленях, ставим ступнями на пол.

Прямые руки за головой, начинаем одновременно, поднимать руки и корпус, и разгибать вверх ноги в коленях.

Вы тянетесь руками к своим голеням. Но при этом нижняя часть туловища не должна отрываться от пола.

Это упражнение подходит тем, у кого нет много времени, чтобы по двести триста раз качать пресс обычным способом.

«

Кроме того, хорошо способствует накачке брюшного пресса. Вис на перекладине, с ногами, поднятыми параллельно земле, это упражнение еще называют уголок.

Именно так, по слухам накачиваются пресловутые кубики.

Так же можно качать пресс, статически, то есть лежа поднимите голову и плечевой пояс, и ноги и лежите, так как можно дольше.

«

Вот примерно так можно накачать верхний пресс.

Всего вам наилучшего, и крепкого здоровья.