Надежда говорит:

Каким образом можно накачать мышцы плечей в домашних условиях, чтобы они были мускулистыми и широчайшими. Сейчас мы рассмотрим пару способов как это сделать. Многие люди не понимают что широкая массивная спина важнее больших бицепсов. Если у вас не хватает массы широчайших мышц плеч, то ваши плечи будут казаться узенькими. Это особенно важно для тех людей у которых короткие ключицы.

«

Если вам от природы достались узкие плечи, то вам просто обязательно нужно подкачать ширину плечей, и в том числе и спины. Плечи состоят из дельтовидных мышц трёх групп. Это передний пучок мышц, средний и соответственно задний пучок мышц. И все эти группы отвечают за поднятие ваших рук. Чтобы накачать широкие плечи, для развития данных мышц необходимо делать необходимые упражнения — они предназначены для каждой группы мышц. Хотя, любое упражнение на подъём веса над головой полезно нагружает мышцы. Итак, хватит теории, перейдём к практике. Есть несколько упражнений которые можно осуществлять в домашних условиях, если у вас есть специальные приспособления. Одно из них, это жимы гантели. Для выполнения данного упражнения нужно сесть прямо, держа ваши гантели на уровне плеч, и ладонями, обращенными друг к другу. Сделайте глубокий вдох, упритесь в пол. Сделайте паузу, и опустите гантели к плечам, и повторите упражнение. Старайтесь не отклонятся назад, и держать руки вертикально. Делать нужно восемь серий по восемь повторений.