Как накачать мышцы спины дома?
Вопросы Лимит по процентам для займа сотруднику организации
Вопросы Спортивная гимнастика и акробатика для детей: развитие тела и духа
Вопросы ДПК для забора и террасы: преимущества использования и особенности
Вопросы Топ-10 популярных групповых программ: отбор, контроль, мотивация
Вопросы Использование различных снарядов и оборудования в тренировках
Вопросы Приморская таможня конфисковала крупную партию гель-лаков, ввезенных под видом бытовой техники
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
«
«В общем-то, накачать мышцы спины, можно различными способами, и в том числе в домашних условиях.
Вы можете использовать, различные эспандеры, которые нужно растягивать за спиной, и тем самым качать спину.
«
Можно так же, работать и с весом — гири, гантели, и так далее.
Для этого, их нужно поднимать, в наклоне, и на поднятых руках, чтобы максимально задействовать мышцы спины.
«
Еще вариант, это работа с собственным весом.
Вы ложитесь на живот, руки вытягиваете перед телом, и поднимаете одновременно руки, и ноги.
Так вы активно нагружаете мышцы спины.
Но, будьте аккуратны, и не делайте упражнение, слишком резко или много.
Иначе можно потянуть спину, или повредить позвоночник, что гораздо хуже.
«
Еще одно упражнение называется мост.
Вы ложитесь на два стула, так чтобы на одном была голова, а на другом, только пятки.
Далее нужно как можно дольше, держать тело ровно, за счет мышц.
«
Вот такими упражнениями, можно накачать мышцы спины, в домашних условиях.
Хотя, конечно же, есть и другие варианты, которые мне неизвестны.