asad говорит:

«

«Есть множество способов, для того, чтобы накачать мышцы ног.

Приседания, обычные приседания, приседания с утяжелением: гиря, штанга, любимая девушка на плечах. Кроме того, можно приседать на одной ноге этот вид приседаний еще называют пистолетом.

«

Так же мышцы ног хорошо развивает бег, особенно бег по пересеченной местности, и на длинные дистанции. Для усложнения задачи, и соответственно улучшения результата, можно соорудить утяжелители для ног. Они делаются из двух мешочков с песком или чем-либо другим, которые прикрепляются к ногам. «

«

Езда на велосипеде, или велотренажер, довольно хорошо помогают накачать мышцы ног. Но все же, на велосипеде, да на природу гораздо лучше.

Плавание, еще один способ, накачки ног, кстати, плавание один из немногих способов, где развиваются почти все мышцы на теле человека.

Прыжки, со скакалкой, в длину, в высоту, тоже развивают мускулатуру ног.

«

Как вы видите способов накачать мышцы ног, множество, но следует помнить, что каждый день, мышцы ног, испытывают серьезные нагрузки, связанные с перемещением нашего тела, то есть с ходьбой. Поэтому не стоит перегружать эти мышцы, и относиться к ним небрежно.

Стоит позаботиться о расслаблении мышц ног, горячая ванна, массаж, аутогенная тренировка, снимут с ваших мышц ненужное напряжение, и сберегут их от травм и других вредных последствий мышечного перенапряжения.

Всего вам наилучшего, и крепкого здоровья.