Vladislav говорит:

Для того, чтобы увеличить мышечную массу достаточно уделять около 30 минут в день активным спортивным занятиям(бег,отжимания,прыжки на скакалке, плавание). Не следует сразу переходить к активным занятиям и максимальной нагрузке, это необходимо делать постепенно, по чуть-чуть наращивая мышечную нагрузку.

Еще одним фактором развития мышечной системы является питание. При правильном питании вы довольно быстро сможете набрать мышечную массу и стать по-настоящему сильным человеком. Ешьте овощи и фрукты, мясо обязательно должно присутствовать в вашем рационе каждый день. Всегда будьте сытым, иначе тренировки и голод быстро выведут вас из строя, а на восстановление потребуется немало времени.

Для того чтобы быстро набрать лишний вес необходимо:

1)Каждый день есть побольше хлебобулочных изделий(пирожки,булки,караваи),это не только будет делать вас более полным, но и принесет уйму удовольствия.

2)Ешьте побольше мяса, желательно жареного. Жареное мясо плохо переваривается, так же оно очень жирное и помогает очень быстро набрать вес.

3)Нельзя забывать и о сладком, огромное потребление высококоллорийной еды очень быстро поможет вам набрать лишний вес.

4)Меньше двигайтесь, побольше времени проводите дома, кушайте перед сном.

5)Газированная вода также способуствует увеличению веса.

Все эти советы помогут вам быстро набрать лишний вес. «