Надежда говорит:

» «Каждый мужчина хочет иметь большие бицепсы. Такое желание обосновывается тем, что это единственная группа мышц, которую можно продемонстрировать окружающим не снимая при этом рубаку. Но если взглянуть на парней на улице можно понять что они не имеют никакого понятия как этого достичь. Если вы стремитесь накачать бицепс дома, то необходимо выполнять определенному курсу который поможет достичь положительного результата.

«

» «Первое правило заключается в правильном питание. Мышцам для лучшего эффекта требуются белки. Для того чтобы мышцам предоставить необходимые белки нужно употреблять в пищу рыбу, яйца и мясо. Так же нужно употреблять коричневый рис и цельно зерновой хлеб. Эти продукты нужны для получения углеводов.

«

» «Кроме этого на начальных этапах тренировок можно делать упражнения на турнике. Для максимальной нагрузки лучше всего использовать узкий хват. Так же очень важен сон, так как именно вовремя отдыха мышцы более эффективно растут. Убедитесь, что ночью вы спите не менее восьми часов. Еще можно добавить разнообразия в свой курс тренировок. Это поможет мышцам быстрее нарастать. Это обосновывается тем что при однотипных упражнениях мышцы привыкают и ваши занятия становятся менее эффективно. «