Надежда говорит:

Очень часто во время драки из-за отсутствия специальной подготовки возникают различные травмы. Это может быть как счесанная кожа, так даже и вывихнутый сустав руки. Для того чтобы избежать таких неприятностей, необходимо набить удар, то есть другими словами нужно подготовить руку к тому чтобы во время удара она могла выдерживать даже большие нагрузки.

«

Чтобы набить удар, выполняя набивку, стоит запомнить то, что она ни в коем случае не должна вызывать травму или повреждение, поэтому необходимо знать меру. Потому как полученные травмы можно лечить потом достаточно длительное время. Наиболее распространенный и, пожалуй, самый удобный способ набить удар, это при помощи работы с макиварой. Это самый простой и удобный снаряд, на котором можно отрабатывать удары. Удобство заключается в том, что с помощью макивары можно отрабатывать удары не только руками, но и ногами, а также сбоку и сзади. Есть довольно много разновидностей этого снаряда, однако самый простой из них, это врытый в землю брус, который обмотан тканью в той области, в которой наносятся удары. Во время выполнения набивки очень важно не забывать про технику ее выполнения, удар при этом должен быть поставленным, также упражнения необходимо выполнять ежедневно, постепенно увеличивая нагрузку. Начинать рекомендуется примерно с пятидесяти ударов каждой рукой. Выполняя упражнения ежедневно можно добиться достаточно неплохих результатов. Набивкой можно заниматься как с тренером, так и самостоятельно.