asad говорит:

«

«Существует огромное множество, способов расслабиться, за тысячелетия, человечеством придумано много разных и по воздействию, и по самому принципу воздействия, методик, и способов расслабления.

Расслабление организма, очень важный момент, для нормального отдыха, и здоровья в целом.

«

Можно расслабляться, при помощи аутогенной тренировки, во всех ее проявлениях.

Это произнесение различных формул внушения, что-то вроде моя нога расслабленная, она расслабляется еще больше, она становится теплой, и тяжелой.

«И таким образом, нужно проработать все тело.

Другой разновидностью подобного воздействия, является представления своего тела, в разных образах способствующих расслаблению.

Например, вы представляете себе, что ваше тело растекается по постели, становится мягким, и податливым, и так далее.

Можно наполнять тело светом, и таким образом добиваться расслабления, в общем, на кого что, лучше действует.

«

Можно расслабляться с помощью дыхательных методик, например, глубокий вдох, после которого следует задержка дыхания, и далее плавный постепенный выдох.

Вообще дыхательных техник для расслабления существует великое множество.

И здесь можно позаимствовать опыт занятий цигуном, йогой, и другими системами самосовершенствования.

«

Можно расслабиться, принимая горячую ванну, только не засните, а нетто, еще захлебнетесь чего доброго.

Можно расслабиться при помощи специального расслабляющего массажа, и тому подобных воздействий.