Надежда говорит:

» «Вы когда-нибудь жалели о том, что вам пришлось потратить несколько часов на то, что вы не можете заснуть. Если да, то мои советы, как можно быстро заснуть, как раз для вас.

» «И так, чтобы было можно быстро заснуть, вам нужно грамотно подготовить свое спальное место. Кровать должна быть удобной, а постельное белье чистым. Цвет постельного белья так же влияет на сон, поэтому выбирайте теплые цвета.»
Комнату перед сном нужно в обязательном порядке проветривать. Так как спать в душном помещении практически невозможно. Кроме того, очень хорошо перед сном прогуляться по свежему воздуху. И лучше, если это будет прогулка по парку, так как гулять по загазованным улицам не так-то и полезно.

» » Старайтесь не наедаться на ночь. Последняя порция еды у вас должна быть принята часа за три до сна. Но если вам очень хочется что-нибудь съесть, то скушайте банан или другой фрукт.»
» » Если вы хотите быстро заснуть, то не стоит заниматься перед сном спортом, так как физическая нагрузка достаточно сильно будоражит весь организм. Лучше перед сном будет принять водные процедуры. Но вода не должна быть очень горячей. Можно добавлять в ванну успокаивающие ароматические масла. Так же можно выпить перед сном «травяной чай. В качестве таких чаев подойдет ромашка, анис или мята ndash; они наиболее сильно способствуют сну.»