Надежда говорит:

» «Беременность и роды являются одним из важных моментов в жизни каждой из женщин. И каждая беременная женщина задумывается над тем, как же легко родить, чтобы роды прошли как можно безболезненней. Во время родов происходят схватки ndash; это мышечные сокращения стенок матки, которые способствуют открытию шейки матки и продвижению ребеночка по родовым путям. Схватки вызывают сильные болевые ощущения. Чтобы легко родить, женщина должна знать, как себя вести в данной ситуации. Когда схватки только начались, то следует больше ходить. Так как за счет движения, шейка матки будет раскрываться быстрее. Когда схватки становятся чаще и сопровождаются более интенсивной болью, то необходимо попытаться расслабиться с помощью массажа. Так, например, массажирование мышц таза и спины способствуют выбросу в кровь эндорфинов, которые действуют, как обезболивающее. Кроме того, легкие поглаживания спины, рук, ног, поясницы помогут отвлечься от болевых ощущений. Так же во время схваток и потуг, важное значение имеет дыхание. Чтобы легко родить, нужно уметь правильно дышать. Во время самих схваток необходимо дышать медленно и глубоко. Сначала сделать через нос очень глубокий вдох, когда схватка наступает, а затем медленно выдохнуть через рот, когда схватка ослабевает. Во время родов, когда идут потуги, дыхание должно быть частое, и ни в коем случае нельзя кричать. Крик только может осложнить роды и усилить болевые ощущения. Чтобы роды были легче, не обязательно рожать лежа, можно выбрать позу в положении стоя или на корточках.