В первую очередь, при растяжении связок, нужно снять отечность, для чего, применяются холодные компрессы, подойдет, даже смоченное в холодной воде полотенце, которым нужно обернуть ногу. Так же можно использовать листья капусты и иных противоотечных растений.

После того, как мы хотя бы частично сняли опухоль и покраснение, нужно напротив обогреть место растяжения, чтобы связки легче приходили в норму. Для этого, накладывают йодовую сетку.

Ну и после всего этого, на место растяжения, накладывается тугая повязка, чтобы не нагружать слишком сильно травмированные связки.

Естественно, лучше соблюдать постельный режим, или двигаться как можно меньше, тогда все пройдет гораздо быстрее. Время от времени, повязку нужно снимать или хотя бы ослаблять, чтобы нормализовать кровообращение.

Вот собственно и все лечение, растяжения ноги. Есть, конечно, разные мази, и иные препараты, но это просто, чуть быстрее или чуть медленнее.

А лучше всего, передвигаться осторожнее, тогда и лечиться не придется.