Как избавиться от лишнего веса?
Вопросы Лимит по процентам для займа сотруднику организации
Вопросы Спортивная гимнастика и акробатика для детей: развитие тела и духа
Вопросы ДПК для забора и террасы: преимущества использования и особенности
Вопросы Топ-10 популярных групповых программ: отбор, контроль, мотивация
Вопросы Использование различных снарядов и оборудования в тренировках
Вопросы Приморская таможня конфисковала крупную партию гель-лаков, ввезенных под видом бытовой техники
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
» Пожалуй стоит начать с главного-это ваше питание.Вам стоит пересмотреть свой рацион,исключить из него «фаст-фуд»,черезмерное употребление сладкого и калорийного.Сделать себе график приёма пищи и сбалансировать её (это можна сделать либо через разнообразные програмы в интернете или через консультацию с диетологом).Правильно сбалансированое питание-это уже половина решения вашей проблемы.
«Также приветствуется занятие спортом (не професиональное),благоприятен будет «фитнес,пробежки,спорт-зал.Но вы должны не забывать о том что во всём должна присутствывать мера и не бросится питатся только овощями и убивать себя изнурительными тренировками в спорт-зале.Это поможет вам быстро похудеть,но существенно повредит вашему здоровью,что в дальнейшем может повлиять на ваш вес.
» Так что консультация у диетолога,затем совет у тренера и вперёд усовершенствывать себя, и избавлятся от лишнего веса.»
«
Первое, что надо сделать — это научиться считать количество калорий, которое вы съедаете за день. Определить число калорий довольно легко, для этого надо внимательно читать этикетки покупаемых продуктов. На каждой из них есть энергетическая ценность продукта, которая и сообщит число калорий в 100 граммах продукта. Для человека, который не занимается тяжелой физической работой, количество калорий, употребляемых в течение дня, должно равняться 2000 — 2500 ккал. Если вы хотите похудеть, сократите число употребляемых калорий до 1500 ккал в день, сократите потребление черного хлеба, белый хлеб исключите совсем. Лучше всего употреблять хлеб из отрубей, это полезно для желудка и калорий в таком хлебе очень мало. Старайтесь есть чаще, но небольшими порциями, тогда вас не будет преследовать чувство голода, следовательно, вы не съедите больше, чем надо, и не будете думать о еде. Постарайтесь не принимать пищу после шести часов вечера до шести часов утра, дайте отдохнуть желудку, тем более, что калории, употребленные после шести часов, охотно откладываются в виде жира. Если, все таки, вы сильно захотите есть в этот промежуток времени, то выпейте стакан холодной воды, постарайтесь обмануть ваш желудок.
При подборе продуктов питания, предпочтение стоит отдавать молочным продуктам, овощам и фруктам, но в то же время не следует исключать из рациона мясные продукты. Сахар, в небольших дозах, тоже необходим организму. Вместо него можно употреблять мед, но знайте меру. Выпить чашку чая с чайной ложечкой меда -» не преступление. В общем худейте с комфортом, главное считайте калории и помните, что питание должно быть разнообразным. Во время диеты,»неплохо принимать какие — нибудь витамины. Лично я, воспользовавшись такими советами, похудела на 31 кг. Надеюсь у вас все получится. Удачи!
Самое первое, что бы я посоветовала любому человеку, желающему похудеть — спросить себя, действительно ли я имею лишний вес, присмотреться к себе, ведь «тощая корова — это не стройная лань», так как многие люди придираются к себе, стараются похудеть, считают, что они толстые, тем самым портят своё здоровье. Если у Вас действительно лишний вес, и Вы чувствуете необходимость похудеть, то следующий шаг — постановка цели: сколько килограмм Вы хотели бы сбросить. Желательно, ещё мотивировать себя, например, присмотреть в магазине платье, которое будет сидеть на Вас чудесно, когда Вы похудеете, или пообещать себе поехать отдыхать на море, где Ваша чудесная фигура в бикини не оставит равнодушными отдыхающих. Потом следует понять, что»потеря веса — это долгий постепенный процесс, так как голодание и строгие диеты расшатывают психику, ослабляют здоровье, и потерянные килограммы быстро возвращаются, так как организм после стресса старается восстановиться, усваивает калории с удвоенной силой, откладывает жир про запас, в тревоге, что скоро снова может наступить «голод».
Чтобы изменить свой вес, надо поменять манеру питаться, постепенно исключая вредные продукты, постепенно сокращая порции основных блюд, компенсировать увеличением порций салатов (речь идёт не об Оливье, а о зелёных, лёгких салатах). Менять питание надо очень осторожно, не кардинально, чтобы избежать стрессов, срывов, чтобы не подорвать здоровье.
Надо помнить о том, что человек нуждается в еде, что ему необходимы белки (то есть я считаю, что нельзя исключать мясо, рыбу, птицу, яйца, орехи), жиры (нельзя полностью исключать масло сливочное, растительное, сыр), углеводы ( нельзя исключать каши, хлеб грубого помола). Человеку необходимы минералы и витамины, поэтому кушайте фрукты и овощи в большом количестве. Я считаю, что можно есть все фрукты — и бананы, и сладкие яблоки и дыни с арбузами — вы не будуту от них набирать вес, если не заедаете их тортами и пирожками. Необходимо много пить, я бы рекомендовала воду, чай, кофе. Отказываясь от сладких напитков, Вы избавляетесь от лишних калорий, да к тому же облегчаете работу почек, избавляетесь от отёков.
То есть постепенно Вы переходите на здоровое питание, постепенно отказываетесь от вредных продуктов, заменяете их на полезные продукты. Так как» делаете это Вы постепенно и без стрессов, Вы так же постепенно привыкаете к этой манере питаться, то есть это не диета, а переход на правильное питание. Ваши лишние килограммы также постепенно будут уходить, Вы будете себя лучше чувствовать, повысится Ваша самооценка.
А ещё помните, что любой человек имеет право на ошибку, на маленькую слабость, иногда можно побаловать себя чем-то вкусненьким, любимым тортом или мороженным — это поможет улучшить настроение и» избавит от чувства «обделения» (когда все худые спокойно едят сладости, а Вам нельзя). Но здесь надо поставить акцент на слове «иногда»
Стоит добавить о необходимости активного образа жизни. Здесь каждый выбирает для себя сам: кто-то делает зарядку, кто-то бегает по утрам, кто-то танцует, а кто-то убирается дома, гуляет с собакой, играет с детьми в догонялки.
«Удачи Вам!
Избавиться от лишнего веса Вам помогут несколько нехитрых трюков с Вашим питанием. Прежде всего, Вам следует исключить из своего рациона некоторые виды продуктов.
Забудьте про жареную картошку, чипсы и прочую вкусняшку в пластиковых пакетах (сухарики, орешки и т.д.). Также следует отказаться от белого хлеба, пирожков, булочек, макарон и спагетти, тортов пирожных и шоколада. Вы обожаете мороженое? Лучше позабудьте навсегда об этом продукте.
Спрайт, фанта, кока-кола, блюда из картофеля (ешьте лучше рис и гречку) отныне Ваши злейшие враги. И не вздумайте поддаться искушению спиртными напитками и пивом. Пейте лучше зеленый чай. Отныне никаких жареных блюд, никаких блинчиков и оладий. Жареное мясо и рыба также под запретом (особенно приправленные соусом и майонезом)
«
Как же нужно питаться правильно, чтобы избавиться наконец-то от лишнего веса:
«
— ешьте отварную или приготовленную на пару пищу;
— ни в коем случае не ешьте на ночь (лучше хорошо завтракайте)
— потребляйте больше фруктов, ешьте отварной рис и рыбу.
«
Соблюдайте следующие принципы:
1.)»»» На завтрак потребляйте овсяную кашу с сухофруктами и медом.
2.)»»» На обед рис или гречка с отварным мясом, рыбой.
3.)»»» На ужин съешьте омлет, сыр, или творог, чай без сахара с сухофруктами.
Можете включать в свой рацион курагу и чернослив. Если вдруг разыграется аппетит, можете ими перекусить. Не забывайте про салаты и винегрет. Вообще, чем менее разнообразно Ваше питание, тем проще Вам будет расстаться с лишним весом.
Да, и не забывайте про активный и здоровый образ жизни. Успехов!
» Тысячи человек каждый день задают себе этот вопрос. А давайте подумаем и разберемся вместе, насколько Вы этого хотите на самом деле и действительно ли Ваш вес является таким уж «лишним». Первое, что надо спросить у самого себя, комфортно ли мне в моем теле? Если да, то все остальные вопросы можно смело пропустить и наслаждаться жизнью. Потому, как если Ваше тело и вес Вас устраивают и не доставляют дискомфорт, то не стоит прибегать к каким то мерам по снижению веса. «Дальше спросите себя:» Мне нравится мое отражение в зеркале?», «Мой вес мешает мне в делах личной жизни и в делах карьерных?» Если на эти вопросы Вы ответили положительно, тогда можно приступать к подготовке организма к снижению веса.»
» Для начала давайте расчитаем Ваш ИМТ (инднкс массы тела). Для того, чтобы определить является Ваш вес просто избыточным или это уже заболевание под названием «ожирение». Этот шаг не желательно пропускать, так как если у вас по всем показателям заболевание, то заниматься самолечением в этой ситуации крайне опасно. Здесь Вам поможет только квалифицированная помощь специалиста. В противном случае можно легко навредить здоровью или усугубить ситуацию. Ниже приведен пример расчета и таблица по которой легко можно определить состояние Вашего тела на сегодняшний день.
Индекс массы тела рассчитывается по формуле:
где:
и измеряется в кг/мsup2;
Теперь, когда мы расчитали Ваш ИМТ, можно заняться непосредственно снижением веса.»
Существует тысячи способов для снижения веса. Какой подойдет именно Вам можно узнать только методом проб и ошибок. Здесь будут неуместны советы друзей, бывалых, родственников и т.д.»
Вот несколько примеров и вариантов, которые могут Вам помочь в этом нелегком деле:»
1. Подсчет калорий.
2. Интенсивная физическая нагрузка.
3. Диеты.
4. Танцы.
5. Самоконтроль.
» Могу сказать, что последние 2 варианта мне лично помогли за короткие 4 месяца похудеть на 14 кг. Правда наступали так называемые периоды «плато», когда вес стоит на месте. Но это случается, как правило, на самых последних теряемых кило.»
» Я считаю, что в первую очередь нужно трезво оценить свои физические и моральные возможности, потому как имненно психо-соматическое состояние человека порой оказывает большее влияние на процесс похудения, нежели часовые издевательства над собой в тренажерном зале.»
» Будьте здоровы! Худейте с удовольствием и улыбкой на лице!
Потеря веса является целью многих людей, которые имеют избыточный вес или страдают ожирением. Многие пробовали использовать разные диеты или «программы тренировки, которые возможно найти, только результат различный. Не существует магического «лекарства от ожирения или избыточного веса, а секрет похудения и поддержания веса кроется в «изменении образа жизни, который включает в себя правильное питание и физические упражнения. Однако многие желающие получили долгожданный результат иными способами, хотя точные причины их успеха неизвестны. Если диеты не помогают, или не хватает силы воли — тогда попробуйте иглоукалывание.» Достоверно только одно — иглоукалывание в сочетании с физическими упражнениями и здоровым питанием помогает сбросить лишний вес.
Иглоукалывание является древним методом «китайского «лечения, которое состоит во введении «тонких и стерильных «иголок определенные точки на теле. Эти точки «специально выбраны в соответствии с «целью их применения. Акупунктура во все времена была» использована «для оказания помощи людям от многих недомоганий, включая бесплодие и так далее. «При использовании для потери веса, конкретные точки также тщательно выбираются биологически активные точки. Существует поверье о том , «что акупунктура помогает освободить положительную энергию, которая отталкивает блокированную «отрицательную энергию.» Практики считают, что блокирование энергии может произойти при различных заболеваниях: после травмы, стресса, плохого питания и недостатка физической активности.
Иглоукалывание способствует выработки «эндорфинов, которые помогают человеку расслабиться и обладают успокаивающим эффектом. Иглоукалывание, как известно, помогает снять стресс, который может привести к перееданию. Существует множество занятий, которые способствуют снятию стресса, тем самым не допускать переедание. Но если этим не заняться вовремя, «тогда необходимо избавиться от лишнего веса. «Акупунктура это альтернативное лечение, «которое может быть результативным, для женщин после родом в период лактации, которые набрали несколько лишних килограмм и хотят быстрее прийти в норму.
Биологически активные точки при иглоукалывании для снижения веса расположены вокруг рта, особенно если пациент еще и курит, на желудке, легких, эндокринных органов, селезенки, почек, щитовидной железы, надпочечников яичников и так далее. Выбранные точки у разных пациентов могут быть разными, в» зависимости от определенных специфик организма и мастерства врача.» Процедура длиться примерно 20-35 минут в день, а курс лечения «может проводиться один раз в день в течение первых нескольких дней, а затем через день в течение двух недель.
Зачем выбирать иглоукалывание как метод похудения? Существуют несколько аргументов laquo;заraquo; иглоукалывание:
— Это натуральный метод, без применения каких-либо «добавок, лекарственных препаратов и других химических веществ, который использует только «собственную энергию человеческого тела.
-» Это безопасная процедура, которая проводится врачом, сертифицированным Министерством здравоохранения, при использовании стерильных одноразовых иголок.
— Во время лечения иглоукалыванием восстанавливается» энергетический баланс организма, который «проявляется в улучшении физического и психического состояния.
— Иглоукалывание обладает и неожиданными эффектами: как предотвращение преждевременного старения (анти-старение), лечение морщин (естественная альтернатива ботокса) косметический эффект, придавая лицу здоровый вид и «спокойное выражение.
-После окончании «диет, если у пациента иссякли физические и душевные силы продолжать, с легкостью можно набрать вес обратно, что нельзя сказать об похудении с помощью иглоукалывания. Так как иглоукалывание регулирует процессы обмена веществ, достигнутые результаты остаются надолго. «