Ида говорит:

Есть два основных и наиболее простых способа катания на коньках назад: «змейка» и «перебежки».
1. Катание «змейкой». Поставьте ноги на ширине плеч так, чтобы лезвия коньков были параллельны друг другу. Сделайте наружную дугу назад правой ногой, отталкиваясь при этом лезвием ото льда. Отталкивайтесь именно лезвием, а не зубцами. Возможно, при этом вам придётся оторвать ногу ото льда; в дальнейшем вы научитесь не делать этого.
Перенесите вес на правую ногу и точно так же оттолкнитесь левой. Чередуйте эти движения. Постепенно у вас начнёт получаться.
Будьте осторожны: при катании «змейкой» вы не видите, что происходит у вас за спиной, и можете налететь на кого-нибудь или что-нибудь.
2. Катание «перебежками». Разучить «перебежки» немного сложнее, чем «змейку», однако опытные фигуристы и конькобежцы предпочитают их «змейке», поскольку, во-первых, при определённых навыках «перебежки» требуют куда меньших усилий, а во-вторых и в-главных, при катании «перебежками» вы видите, куда вы едете, следовательно, резко понижается травмоопасность катания и для вас, и для окружающих.
«Перебежки», в отличие от «змейки», несимметричны: правая и левая нога выполняют разную работу, поэтому различают левые и правые «перебежки» в зависимости от того, какая нога расположена впереди. Обычно в первую очередь изучают левые «перебежки»; правые выполняются аналогично левым.
Скрестите ноги так, чтобы левая оказалась впереди, лезвия коньков были параллельны друг другу. Частично перенеся вес на левую ногу, проскользите правой ногой назад. Перенесите вес на правую ногу и подтяните левую так, чтобы прийти в исходное положение. Изначально, возможно, вам придётся отрывать ноги ото льда; научитесь не делать этого.
Поскольку «перебежки» асимметричны, они часто выполняются по кругу. Однако опытные фигуристы и конькобежцы умеют делать «перебежки» практически по прямой.

И помните: главное — практика. Не бойтесь ушибов и падений: никакое обучение не проходит без них. Пробуйте, и у вас всё получится.