Vsevradost говорит:

Вы можете»качать плечи как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. на улице на брусьях или с друзьями на природе.

Если вы решили качать плечи, то прежде всего вам стоит начать с легких силовых тренировок. Это может быть поднятие гантелей и отжимания. Вам нужно довести эти упражнения до совершенства, чтобы вы могли отжиматься по 100 раз за один подход и поднимать легкие гантели по 50 раз

Упражнения с гантелями полезны не только чтобы качать плечи, но и чтоб руки полностью держать в хорошем мышечном тонусе.

«Упражнения с гантелями вы сможете делать каждый ден. Лучше всего упражнения силовые делать в одно и тоже время, так мышцы сами будут просыпаться к тренировкам уже через неделю. И Вам будет легче делать все упражнения.

Вы можете также пойти заниматься в тренажерный зал. Скорее всего такие занятия с индивидуальным тренером по персональной программе дадут больший эффект в кратчайшие сроки. Вы сможете заниматься по индивидуальной программе, которую тренер разработает специально для вас. Но вполне логично, такой кур тренировок будет стоить денег. Стоимость занятий с персональным тренером зависит от фитнес клуба.

Если вы не желаете тратить деньги на тренажеры и тренера, то гантели вам в руки полный вперед. Летом подтягиваемся и отжимаемся на брусьях, зимой отжимаемся от пола и тягаем гантели.

Вот ссылки с хорошей подборкой для тенеровок, которые позволяют качать плечи в домашний условиях:

http://www.youtube.com/watch?v=XyMSt1qemf8

http://www.youtube.com/watch?v=Lf28MJDKaxM

http://www.youtube.com/watch?v=CvYxljoAKGM

http://www.youtube.com/watch?v=YNKwzkbFa3Q

http://www.youtube.com/channel/SWssT6xxJ2eoA

Программы ведут тренеры!»

«