Как качать грудь?
Вопросы Лимит по процентам для займа сотруднику организации
Вопросы Спортивная гимнастика и акробатика для детей: развитие тела и духа
Вопросы ДПК для забора и террасы: преимущества использования и особенности
Вопросы Топ-10 популярных групповых программ: отбор, контроль, мотивация
Вопросы Использование различных снарядов и оборудования в тренировках
Вопросы Приморская таможня конфисковала крупную партию гель-лаков, ввезенных под видом бытовой техники
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
«
Для того, чтобы качать грудь, существует три основных типа упражнений.
Первое это лежа на гимнастической скамейке разведение рук с гантелями.Вес гантелей, количество повторов и подходов подбирается индивидуально.
Второе. жим от груди на наклонной скамье. руки на ширине плеч. Наклон скамьи меняется.
Третье. отжимание от пола. руки на ширине плеч или немножко шире. Количество повторов и подходов подбирается индивидуально в зависимости от подготовки.
«
«Мышцы груди, можно накачать различными способами.
Жим штанги, лежа, это упражнение, практически идеально подходит для вашей цели.
Но на первом этапе, лучше чтобы кто-нибудь страховал вас.
«
Растягивание различных как пружинных, так и сделанных из резины эспандеров, тоже весьма неплохо прокачивают грудные мышцы.
Отжимание от пола, в широком упоре, не так сильно, но все, же нагружает требуемую группу мышц.»
Кроме того, подтягивания на перекладине широким хватом, отжимания от брусьев, гребля, и другие упражнения, способствуют накачке грудных мышц.
«
Есть так же группа упражнений, которые можно выполнять практически в любом месте.
Например, ставите ладони перед грудью, и, уперев их одна в одну, давите ими навстречу друг дружке.
Вы сразу почувствуете, как напрягаются грудные мышцы.
Можно модифицировать это упражнение, и тянуть руки взявшись, одна за другую.
Как видите это упражнение, не требует абсолютно никаких тренажеров или других приспособлений.
«
Но прокачивая мышцы груди, не стоит забывать и о других группах мышц.
А, кроме того, не забывайте, о релаксации, ибо мышцам обязательно нужен отдых и расслабление.»»