Как самостоятельно избавиться от стресса?
Вопросы Лимит по процентам для займа сотруднику организации
Вопросы Спортивная гимнастика и акробатика для детей: развитие тела и духа
Вопросы ДПК для забора и террасы: преимущества использования и особенности
Вопросы Топ-10 популярных групповых программ: отбор, контроль, мотивация
Вопросы Использование различных снарядов и оборудования в тренировках
Вопросы Приморская таможня конфисковала крупную партию гель-лаков, ввезенных под видом бытовой техники
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
» «У каждого стресс проявляется по-разному. Я хочу рассказать об «универсальном» средство от всех симптомов.
» «Чтобы успокоиться, сделай дыхательную гимнастику. Первым делом глубоко выдохни (чем глубже, тем лучше тогда при вдохе в легкие поступит больше воздуха). Теперь начинай не спеша вдыхать через нос. Причем мышцы живота должны приshy;нимать во вдохе куда большее участие, чем мышцы груди. Сделай 4-6 таких глубоких вдоshy;хов и выдохов в минуту. И еще. Во время выдоshy;ха постарайся как можно сильнее втягивать живот. Это движение потребует от тебя дополshy;нительной нагрузки, а стало быть, поможет теshy;бе сосредоточиться на дыхательной гимнастиshy;ке. На третьем вдохе, поверь, неприятности уже не покажутся тебе такими уж значительныshy;ми. Если ты все еще по-прежнему ощущаshy;ешь дрожь в руках, начинай активно разминать пальцы, массируя их кончики в течение неshy;скольких минут, а затем быстро расслабь. Повтори упражнение несколько раз.
» «Если это не помогло, тогда найди деревянshy;ную чурку потолще. Обязательно предshy;ставь себе, что это именно она во всем виноваshy;та, и вколоти в нее несколько гвоздей (можешь сопровождать удары всякими нелестными словами в ее адрес). А еще помогает напряженная физическая работа и хороший сон.
» «У каждого стресс проявляется по-разному. Я хочу рассказать об «универсальном» средство от всех симптомов.
» «Чтобы успокоиться, сделай дыхательную гимнастику. Первым делом глубоко выдохни (чем глубже, тем лучше тогда при вдохе в легкие поступит больше воздуха). Теперь начинай не спеша вдыхать через нос. Причем мышцы живота должны приshy;нимать во вдохе куда большее участие, чем мышцы груди. Сделай 4-6 таких глубоких вдоshy;хов и выдохов в минуту. И еще. Во время выдоshy;ха постарайся как можно сильнее втягивать живот. Это движение потребует от тебя дополshy;нительной нагрузки, а стало быть, поможет теshy;бе сосредоточиться на дыхательной гимнастиshy;ке. На третьем вдохе, поверь, неприятности уже не покажутся тебе такими уж значительныshy;ми. Если ты все еще по-прежнему ощущаshy;ешь дрожь в руках, начинай активно разминать пальцы, массируя их кончики в течение неshy;скольких минут, а затем быстро расслабь. Повтори упражнение несколько раз.
» «Если это не помогло, тогда найди деревянshy;ную чурку потолще. Обязательно предshy;ставь себе, что это именно она во всем виноваshy;та, и вколоти в нее несколько гвоздей (можешь сопровождать удары всякими нелестными словами в ее адрес). А еще помогает напряженная физическая работа и хороший сон.
Для того, чтобы избавится от стресса внутри — расслабьте живот!
Дыхательная гимнастика, как посоветовал предыдущий оратор — просто потрясающее средство!
Самое главное, дышите осознанно! Вдох — и чувствуйте как воздух проникает в ваши ноздри, легкие, ка кнадувается при этом животик. Пауза — воздух внутри вас.
Выдох… воздух выходит из легких опустошая их и выдувается через нос. Чувствуйте как он забирает все ненужное, в том числе и стресс.
Подышите так минут 10-15. Вы увидите как расслабится живот. Весь стресс он принимает на себя. Первым же и расслабляется.
Возможно, вас заинтересуют цветочные элексиры английского ученого доктора Э.Баха.»
Он разработал свою систему воздействия на организм человека с помощью цветов.
Почитайте, необыкновенно интересные открытия. Попробуйте это на практике. «
Мне помогает чашка крепкого горячего чая с лимоном и чем-нибудь вкусненьким, «10-15 минут тишины и чтобы в эти прекрасные минуты никто не трогал!
«Вот мой рецепт!