Как избежать переутомления?
Вопросы Лимит по процентам для займа сотруднику организации
Вопросы Спортивная гимнастика и акробатика для детей: развитие тела и духа
Вопросы ДПК для забора и террасы: преимущества использования и особенности
Вопросы Топ-10 популярных групповых программ: отбор, контроль, мотивация
Вопросы Использование различных снарядов и оборудования в тренировках
Вопросы Приморская таможня конфисковала крупную партию гель-лаков, ввезенных под видом бытовой техники
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
Для того, чтобы избежать переутомления надо соблюдать несколько довольно простых правил, но об этом позже, а сейчас я расскажу о том, что именно является переутомлением.
Переутомление — это такое состояние человеческого организма, при котором он не может полноценно выполнять некоторые свои функции (например бодрствовать);дисбаланс между потраченными силами и резервом сил в самом организме.
Для того чтобы избежать переутомления надо придерживаться простых правил, а именно:
1) Правильно питаться (калорийность суточного рациона не должна быть меньше 2000 ккал)
2) Не иметь вредных привычек (ну тут всё ясно, если куришь, пьешь — то кросс 5км не пробежишь, да и вообще много чего не сделаешь толком
)
3) Дышать свежим воздухом, делать пешие прогулки по возможности каждый день»(очень полезно и актуально для жителей городов)
4) Хорошо высыпаться (во время сна наш организм восстанавливает свои резервы, для того чтобы на следующий день их потратить, а если не высыпаться — то и резервы будут никудышние)
Симптомов у переутомления довольно много как физиологических (усталость, круги под глазами, потеря веса, слабый иммунитет) так и психологических (апатия, бессоница и в отдельных случаях даже нервоз). Очень важно при выявлении у себя одного или большего количества вышеназванных симптомов остановиться и понять — что мы делаем не так.
Хороший способ избежать переутомления сбалансировать нагрузки и отдых, если у нас сидячая работа изредка надо вставать и выходить на улицу, если при вашей работе напрягаются глаза-делайте зарядку для глаз. «Всегда полезно прерваться и подышать свежим воздухом. После хорошей работы, нужно хорошо отдыхать)) Надо больше спать, чтобы организм успевал восполнить свои силы, правильное питание тоже важный фактор ваших сил, чем больше вы получаете полезных витаминов с пищей, тем больше шансов переносить работу и стрессы стойко. Даже самая тяжелая работа не выматывает так, как может расстроить и вызвать переутомление стрессы, плохое настроение, негативный эмоции и ссоры. Постарайтесь настраивать себя на хорошие и жить в ладу с самим собой, чувствуйте когда надо дать организму время отдохнуть, а когда стоит, допустим, пойти в отпуск, поехать куда-нибудь отдохнуть. Не накапливайте переутомление, которое пагубно отразится на вашем здоровье.