gjuli говорит:

Для многих осознание того, что он теряет былые формы и накапливает лишний жир в ненужных местах становится серьезным стимулом для активных нагрузок на проблемные места, диеты и даже липосакции.

Но ни один из этих способов не поможет избавиться от живота быстро, а вот привести к негативным последствиям может.

Упражнения для укрепления мышц живота не должны выполняться отдельно, они должны быть одним из элементов поддержания мышечного тонуса. Иначе вы быстро к ним привыкнете . К тому живот от них буде продолжать расти ndash; ведь мышцы-то растут.

Всякая диета ndash; ограничение ndash; а, значит, стресс для организма. К тому же некоторые диеты, не являясь сбалансированными, могут нанести организму только вред.

Липосакция же ndash; это просто пренебрежение собственным телом, поскольку нарушается естественный механизм регуляции.

Как же избавиться от живота быстро и не нанести вред своему здоровью?

Изменение режима двигательной активности «и питания . Правильный режим питания ndash;не диета, а оптимизация, когда прием пищи происходит в соответствии с фазой дня.

• Завтрак должен быть легким и «»»» питательным ndash; фрукты, овощи, злаки. Без мяса.
• За 10-15 мин. до еды нужно выпить «»»» стакан воды, чтобы снизить чувство голода и «не переедать.
• Меньше ешьте мяса, кондитерских «»»» изделий, больше орехов, фруктов, овощей.
• «не смешивайте белки и углеводы.
• Перерыв между приемами пищи ndash; «»»» 2-3 часа
• Больше употребляйте чистой воды.