Владимир говорит:

Человек постоянно нуждается в солнечном свете, нахождении на улице, свежем воздухе. Если вы будете сидеть в темнице, то спать начнете гораздо больше. Почему так происходит, и как можно»избавиться от сонного состояния? Все дело в веществе под названием меланин, которое мы получаем при нахождении на солнце. А при его отсутствии в организме мы начинаем больше спать.

Получается, что нужно находиться на солнце. Однако, не каждый из нас может делать это. В таком случае, все мы будем много спать? Нет. Можно легко обмануть организм с помощью искусственного света. Если вы встаете дома рано зимой, то естественного света практически не будет. А вот лампы накаливания отлично спародируют солнечные фотоны. Поэтому при пробуждении нужно как можно быстрее добраться до выключателя. Яркий свет заставит организм вырабатывать нужное вещество, а мозг начнет работать. За ним пойдет и все остальное тело, захочется двигаться.

Возможно, вы приучили себя очень долго спать. Вы кушаете очень плотно, а потом укладываетесь спать. Организму требуется больше времени для переваривания и он уже привык, что это время получает с лихвой. В таком случае, нужно срочно менять режим. На своем опыте знаю, что это не так уж и сложно. Откажитесь от дневного сна, отдыхайте только тогда, когда на улице темно. Вам будет гораздо легче просыпаться и укладываться спать. Перейти на режим без дневного сна можно всего за один день, это даже не неделя. Результат не заставит себя долго ждать.