Кошмары могут возникать из-за следующих причин. Высокий уровень нервного возбуждения перед сном. Поэтому, готовясь ко сну, следует успокоиться и расслабиться. И отдых будет полнее и сны плохие реже будут сниться.

Так же кошмары могут появляться, как проявления травмирующих переживаний вытесненных в подсознание. В этом случае, чтобы избавиться от кошмаров, нужно осознать травмирующий компонент опыта, пережить его, и как говорят изжить. Когда исчезнет причина, исчезнут и ее проявления.

Могут возникать кошмарные сновидения, из-за проблем со здоровьем. И в этом случае, следует прислушаться к тревожным сигналам, которые подает ваша психика. Ибо, когда начнет болеть, может быть достаточно поздно.

Ну и наконец, хотя традиционная наука их отрицает, все же существуют и вещие сновидения, и, к сожалению, в том числе, сновидения кошмарные. А вот как понять, чем вызваны кошмары, в конкретном данном случае, я сказать затрудняюсь.

Вот примерно так, можно избавиться от кошмаров.