1. Надежда говорит:

    Чтобы избавиться от бедер, нужно заниматься спортом. Вы уже так привыкли к тренировкам на чистом воздухе в виде пробежки, подтягиваний на турнике, отжиманий на брусьях, что не можете без них жить. Это уже стало нормой жизни. Но в зиме все по-другому. Снижается температура воздуха, становится холоднее ветер. И возникает вопрос, как заниматься зимой, чтобы себе не навредить, в частности, как бегать зимой.

    1«

    Итак, перед любой пробежкой вам нужно следить за температурой воздуха на улице. Если она опустилась ниже пятнадцати градусов, то лучше отказаться от пробежки. Если выше можно смело выходить и бегать. Сначала вам нужно соответственно одеться. В качестве нижней одежды должна быть одежда из натуральной ткани. Она легко впитывает пот. Спина, живот должны быть в тепле. Спортивный костюм должен быть из ткани, которая не пропускает воздух. На голову обязательно нужно всегда одевать шапку.

    Далее во время бега в зиме нужно дышать через нос. Так воздух согревается, и риск простудиться уменьшается. Ритм бега должен быть таким, чтобы не было ни жарко, ни холодно.»

Добавить комментарий

Войти с помощью: