Надежда говорит:

Чтобы избавиться от бедер, нужно заниматься спортом. Вы уже так привыкли к тренировкам на чистом воздухе в виде пробежки, подтягиваний на турнике, отжиманий на брусьях, что не можете без них жить. Это уже стало нормой жизни. Но в зиме все по-другому. Снижается температура воздуха, становится холоднее ветер. И возникает вопрос, как заниматься зимой, чтобы себе не навредить, в частности, как бегать зимой.

«

Итак, перед любой пробежкой вам нужно следить за температурой воздуха на улице. Если она опустилась ниже пятнадцати градусов, то лучше отказаться от пробежки. Если выше можно смело выходить и бегать. Сначала вам нужно соответственно одеться. В качестве нижней одежды должна быть одежда из натуральной ткани. Она легко впитывает пот. Спина, живот должны быть в тепле. Спортивный костюм должен быть из ткани, которая не пропускает воздух. На голову обязательно нужно всегда одевать шапку.

Далее во время бега в зиме нужно дышать через нос. Так воздух согревается, и риск простудиться уменьшается. Ритм бега должен быть таким, чтобы не было ни жарко, ни холодно.»