Порой мы начинаем замечать появление симптомов, таких, как повышенное давление , головные боли , возникающие внезапно ,слабость без причин, резкое изменение температурного баланса от жара во всём теле до холода ?

Следует обратить внимание, что чаще всего такого состояние нашего организма может возникать» при вегето-сосудистой дистонии (ВСД) . Утверждать, что это заболевание, скорее не правильно. Точнее сказать, что» это состояние организма, которые можно назвать пограничным. Сигнализирующее о необходимости изменения человеком» образа его жизни. В противном случае , придётся столкнуться с очень серьёзными последствиями со здоровьем .

Вегетативная нервная система (ВНС) — это» своего рода дирижер нашего организма» , при» помощи которого контролируется» работа всех его систем и внутренних органов. Она осуществляет контроль за сердцебиением, заставляя его биться то сильнее, то медленнее, держит в своих руках сосуды, сужая или расширяя их, ускоряя или замедляя работу кишечника по продвижению пищи . Немаловажная роль её в» нормализации температуры человека, в общем контроле за работой всех органов и обменом веществ.

Если Вы часто находитесь в напряженном состоянии, не можете расслабиться, стрессовые ситуации стали для вас постоянными спутниками жизни, большую часть времени проводите на работе, не задумываясь об отдыхе, вы очень ранимая личность , которая выводиться из равновесия критикой и шутками коллег, то вы станете любимой персоной для дистонии. Она незамедлительно посетит вас.

Порой инфекции, которые мы носим годами, травмы головного мозга различной этиологии, а также сахарный диабет и нехватка йода могут привести к сбою в работе вегетативной нервной системы.

Педиатры в свою очередь просят обратить внимание на подростков, в период полового созревания, когда происходит перестройка эндокринной и гормональной систем» мальчиков и девочек. В этот период отмечается проявление симптомов выраженного синдрома ВСД , поэтому регулярное посещение специалистов в поликлинике предотвратит» проблемы со здоровьем подрастающего поколения.

Тип нервной системы человека во многом определяет каким образом будет проявляться вегето-сосудистая дистония у человека.

Характерными признаками ВСД, которые испытывают практически все пациенты это: скачки артериального давления, ощущение тяжести в желудке, тошнота, учащенный пульс, потливость, снижение работоспособности, утомляемость, раздражительность, тревожность, боли в различных частях тела. Можно продолжать и продолжать перечислять все симптомы, но самостоятельно человек не сможет поставить себе диагноз и точно сказать , что у него ВСД. Для того чтобы разобраться в этом» и получить вердикт всё таки придётся обратиться к специалистам, среди которых должен быть : терапевт , эндокринолог, гастроэнтеролог, кардиолог , невролог.

Какое бы лечение не назначили вам специалисты , вам всё равно» необходимо ввести корректировки в» свой образ жизни. Присмотритесь к тому, каковы ваши привычки, что вы делаете во вред своему здоровью?

«Несколько рекомендаций по улучшению качества вашей жизни.

Откажитесь от курения !

Воздействие никотина пагубно для центров вегетативной нервной системы, он их парализует, приводит к нарушению» регуляции тонуса сосудов и вредит нормальной работе» сердца.

Сон по 8 часов должен стать нормой для вас.

Неполноценный сон может привести к различным проблемам (возбудимость, нервозность, головные боли» и т.д) из-за ослабления иммунной системы. Иногда здоровый человек может восстанавливать свой организм» за 4 часа ночного сна. Но медики не рекомендуют злоупотреблять этим, только в качестве исключения .

Утренняя разминка — настрой на целый день.

Характерный признак ВСД — это вялость после сна, которая проходит после нескольких упражнений , активизирующих кровообращение. Проснулись , не торопитесь вставать , постарайтесь разбудить мягко свой организм, потрите ладошки , чтобы они стали горячими.

Движение — это жизнь.

«Старайтесь как можно больше двигаться, вместо лифта пройдитесь по мере сил как можно больше лестничных пролётов, сойдя на одну остановку до работы прогуляйтесь с утра, посмотрите на природу, послушайте птиц. Найдите занятие по душе пусть это будет езда на велосипеде или танцы для живота. Найдите то, что будет приносить радость движения.

Люди,» пренебрегая» физической» нагрузкой, не тренируют сердечную мышцу ,и не дают использовать её возможности сокращения, что приводит к сужению сосудов. В результате, происходит замедление процесса кровообращения Организм начинает испытывать дефицит питательных веществ и кислорода. И что мы получаем в итоге , постоянная усталость и недомогания , причины которых нам кажутся не понятными.

«

В борьбе с проявлениями ВСД может помочь вода.

Плавайте, в бассейне или в открытом водоёме, выбирать вам. Плавание»» даёт возможность» тренировки всех групп мышц. Что позволяет восстановить сосуды, их пластичность, улучшить гибкость тела, укрепить состояние нервной системы. Контрастный душ с утра , теплые ванны» за час до сна с лекарственными травами и эфирными маслами помогут вам поддерживать состояние бодрости с утра и расслабленности вечером.

Старайтесь не нервничать!

На прочность испытывать нервную систему не стоит, не смотря даже на то, что восстановление нервных клеток доказано учеными очень давно. Порой человек не задумывается какую бурю поднимает в нашей вегетативной нервной системе наши волнения. Буквально сразу же в крови образуется такой выброс адреналина , а также кортизона, так называемых стрессовых гормонов, что сердце начинает биться учащенно, тонус мышц повышается, сосуды сужаются , при этом повышая уровень свёртываемости крови, что способствует образованию тромбов. Не позволяйте эмоциям разрушать вас.

Используйте все способы, которые могут помочь в успокоении вегетативной нервной системы.

Это может быть и точечный расслабляющий массаж. Акупунктурные» точки массажируйте в течении 3 минут, путем надавливания на них. Они находятся» в центре подбородка и на кистях рук, по середине между» указательным и большим пальцами с тыльной стороны . Надавливайте на эти точки кончиком большого пальца в течении 2-3 минут . Наблюдение за плывущими облаками по небу , а также за рыбками в аквариуме в сочетании» с массажом помогут вам успокоиться.

Питайтесь полноценно .

Здоровье человека — это прежде всего правильное питание.

Уделяя внимание рациону , который будет включать продукты содержащие кальций, магний , а также калий. Употребляя такие продукты , как» гречку, овсянку, горох, абрикосы, курагу, черную смородину, чернослив, морковь ,баклажан, кабачки, капусту, шиповник, орехи, творог, петрушка, салат ,вы сможете усмирить ВСД.

Морская рыба содержит огромное количество микроэлементов и витаминов, а также полиненасыщенные омега 3 жирные кислоты, что позволяет при её употреблении в пищу привести ритм сердца , давление» и сосуды» в норму. Используйте также фито терапию.

Аралия, элеутерококк, левзея, женьшень помогут при низком давлении. Пустырник, валериана, мелисса успокоительные и мочегонные можжевельник, брусника, толокнянка при повышенном тонусе. Применение такой терапии требует обязательной консультации специалиста.

Только комплексное применение методов поможет вам успешно справиться с» дистонией.

Удачи!